10 forem
Sestava je také známá jako 8 forem Tai Chi. Byla navržena jako odpověď na poptávku po zjednodušené podobě, která se zacvičí v krátkém časovém úseku, na malém prostoru a je vhodná pro všechny věkové kategorie a lidi se sedavým zaměstnáním.
Provedení sestavy je stejné jako u standardních forem Tai Chi, ale bez nároku na čas a prostor:
Provedení na velmi malém prostoru, snadné učení, zapamatování a cvičení. Sestava je symetrická (přínos pro obě strany těla) a rozpínavá (velké pohyby, typické pro populární a prospěšný styl Yang). Sestavu lze rozšířit o opakování jednotlivých pohybů. Obsahuje základy Tai Chi, komplexně procvičuje tělo v důsledku rozsáhlých pohybů v kombinaci s hlubokým přírozeným dýcháním, což vede k psychickému a fyzickému uvolnění.
Po zavedení sestavy jako vzdělávacího kurzu v televizi byla okamžitě přijata čínským lidem a stala se populární v celé Číně.
Doporučení klubu Tai chi Zlatý Drak: Sestavu si můžete kdykoliv zacvičit doma, na cestách, v hotelu, o přestávce na pracovišti. Rychle se uvolníte, prokrvíte celé tělo a jste opět čerství pokračovat ve své práci.